Ученые из Берлинского института исследований здоровья впервые в мире провели исследование о влиянии смены времен года на сон. Они выяснили, что режим сна необходимо адаптировать под сезон, особенно тем, кто страдает бессонницей. Зимой нужно спать дольше, поскольку потребность во сне – выше. Кроме того, перевод часов два раза в год может помочь ослабить влияние смены времен года на качество сна, пишет Inc.
В исследовании, которое длилось в течение года, приняли участие 98 женщин и 90 мужчин в возрасте от 17 до 81 года с нервно-психическими нарушениями сна. Во время эксперимента они не принимали препаратов, влияющих на сон.
В Украину завезли опасное для здоровья печенье: операторов рынка призвали снять товар с продажи
Как выяснилось, продолжительность ночного сна меняется в зависимости от времени года: зимой добровольцы спали в среднем на 62 минуты дольше. Зимой также наблюдалась наиболее длинная фаза быстрого сына: в сентябре, декабре и январе она длилась в среднем по 100 минут, а в апреле и июне – по 70 минут.
Медленноволновой сон, во время которого мозг отдыхает из-за сниженной активности коры полушарий, был одинаковым по продолжительности как зимой, так и летом, – длился примерно 60-70 минут, пиковые значения пришлись на период с декабря по май). При этом осенью медленноволновой сон сокращался, особенно в сентябре, – разница составила 31 минуту по сравнению с февралем.
Заявления о меньшем вреде IQOS для здоровья: в Philip Morris отреагировали на дело АМКУ
Ученые отмечают, что большинство людей просыпаются по будильнику, а не по биологическим часам, – следовательно, корректировать последние можно, только изменив время отхода ко сну.
